Avaleht Lapsed NUTIKAD NÕUANDED LAPSEVANEMALE! Nutikad nõuanded, kuidas puu- ja köögivilju oma väikestele pakkuda
NUTIKAD NÕUANDED LAPSEVANEMALE! Nutikad nõuanded, kuidas puu- ja köögivilju oma väikestele pakkuda
Lapsed
Nõuanded
0

NUTIKAD NÕUANDED LAPSEVANEMALE! Nutikad nõuanded, kuidas puu- ja köögivilju oma väikestele pakkuda

0

ToitumineToome lugejateni Toitumine.ee portaali vahendusel mõned nutikad nõuanded, kuidas puu- ja köögivilju oma väikestele pakkuda.

Näiteks, puu- ja köögivilju ei pea sööma ainult värskelt või keedetud kujul, neid saab märkamatult lisada mitmesugustesse roogadesse.

 

  • Lastele meeldib süüa sõrmedega, tikuga, pulgaga. Milleks seda keelata?
  • Vahepalana paku lastele enne õhtusööki, pärast lasteaiast saabumist või televiisorivaatamise ajal krõpsude asemel porgandiviile, õunalõike jms.
  • Sünnipäevalaual meeldivad lastele väga viilutatud porgand, paprika, kurk ning lillkapsatükid dipikastmetega. Miks mitte pakkuda ka puuviljavardaid puuviljatükikestega (melon, pirn, arbuus, viinamari).
  • On kiire ja pole aega süüa. Hoia alati käepärast puuvili, mille võid lapsele jooksu pealt pihku pista.
  • Laste puhul võib olla oluline puu- või köögiviljatüki suurus või selle töötlemise viis. Laps võib eelistada tervet porgandit riivitud porgandist tehtud salatile või hautatud porgandile.
  • Väikesed lapsed ei suuda suurt ja kõva porgandit närida, viilutatud porgandit söövad aga meeleldi. Eriti raske on lastel hakkama saada porgandi kõva südamikuga.
  • Kui laps ei söö üldse värskeid puu- ja köögivilju, siis lõika neist kujundeid (kuu, süda) – võibolla hakkab maitsema. Miks mitte teha seda kõike lapsega koos!
  • Laps võib hea meelega süüa ära väikese ümmarguse võileiva, millele on tehtud köögiviljatükikestest nägu.
  • Kui teed lastele salatit, arvesta nende soovidega. Üldjuhul armastavad lapsed toiduaineid süüa eraldi.
  • Laps, kes ei söö keedetud kaalikat või porgandit, krõmpsutab seda hea meelega toorelt. Laps, kes ei taha toorest porgandit, sööb seda hea meelega keedetult ühepajatoidu sees.

Puu- ja köögiviljade kasutamiseks toitudes on samuti mitmeid võimalusi

Puu- ja köögivilju ei pea sööma ainult värskelt või keedetud kujul, neid saab märkamatult lisada mitmesugustesse roogadesse:

  • suppidesse, köögiviljahautistesse, vormiroogadesse, vokitoitudesse,
  • lisada pastatoitudele, kastmetesse, putrudesse.
  • köögiviljaputrudesse ja -kotlettidesse.
  • maitsetaimi (till, petersell) lisada toitudele
  • pirukatesse, kookidesse, lahtistesse pirukatesse, köögiviljadega pitsadesse,
  • värskeid marjakastmeid magustoitudele lisandiks, puuvilju tarretistesse ja kissellidesse.
  • puuviljakokteilidesse, piima-mahlajookidesse.

Allikas: Toitumine.ee

 

mm

Kommentaarid