Saavuta peale pühadesöömingut kergus endas!
Pühadesööming mõjub meie organismile väga raskelt ja koormavalt. Seega on õige aeg uue aasta alguses teha väike puhastuskuur. Oluline pole võtta ette nädalast nälgimis- või juurikakuuri, vaid saavutada jälle oluliste asjade olemasolu igapäeva elus!
Roheline tee
See tee on tuntud oma ainevahetuse kiirendamise poolest. Roheline tee annab lisaks ainevahetuse kiirendamisele ka palju energiat. Tee on kalorivaba ning sisaldab palju antioksüdante.
Liikumine madalal pulsil suurendab energia-ainevahetust
Liikumine suurendab energia-ainevahetust. Igasugune liikumine suurendab energiakulutust.
Mida madalama pulsiga liikuda, seda suurem osa liikumiseks vajalikust energiast saadakse rasvadest. Auto tasub jätta koduparklasse ja liikuda ühistranspordiga ning käia kõik lühemad otsad jala.
Soojuse tootmine
Söömiskorrad mõjutavad energiakulutust. Söömise ja toidu seedimise põhjustatud energiakulu arvatakse moodustavat 10 % kogu ööpäevasest energiakulust. Kui energiakulu on 3000 kcal, siis 10 % sellest on seega 300 kcal. See arv on märkimisväärne, sest aastaga moodustab see umbes 110 000 kcal (u 16 kg kehakaalu).
Söömine suurendab soojuse tootmist ehk termogeneesi. Soojustootmise suurenemine kulutab rasvavarusid.
Tihe söömine suurendab päeva jooksul mitmel korral soojusproduktsiooni.
Lõdvestu, stress nõrgendab paljude hormoonide eritumist ning aeglustab ainevahetust
Stress on halb energiakulutaja, kuigi võiks arvata vastupidist. Stressi all vaevlejad on enamasti närvilised. Võiks aravata, et närviline inimene kulutab palju energiat närvitsemise peale. Kuid hormonaalne seisund viib vastupidisesse seisundisse.
Stress kiirendab pulssi ja tõstab vererõhku.
Vürtsid
Vürtsid kiirendavad nagu roheline teegi ainevahetust ning sütitavad organismis tule, mis aitab rasvu põletada.
Vali kergemad toiduained
Et organismile natukene puhkust anda, vali oma toidulauale kergemad toiduained ning rohkem värskeid puu-ja juurvilju.
Naera
Teadlased on leidnud, et vaid 10 minutit naeru päevas põletab korraliku hulga kaloreid. Veel üks põhjus palju naerda ja naeratada!
Mõnusat salenemist!
Tuuli Mäemat
Ilu&Mood toimetaja
