Zumba trenn on kaalukaotus koos positiivse emotsiooniga!
Zumba on emotsionaalne tantsuline fitnessprogramm, kus iga tants on ülesehitatud kolmele või neljale kergesti järgitavale põhiliikumisele, millele lisatakse erinevatele tantsudele iseloomulikke ning fitnesselemente.
Zumba tunnine treeningprogramm sisaldab peaaegu kõikide tuntud ja vähemtuntud ladina-ameerika tantsude, lisaks kõhutantsu, hip-hopi, tango jt. tantsude elemente ning kogu treening kulgeb 10-15 erineva tantsuloo saatel, kiirete ja aeglasemate rütmide vaheldudes. Samal ajal lisatakse märkamatult lihaskoormust tõstvaid aeroobikaelemente, mida vastavalt treeningul osaleja soovile võib ka ära jätta, jätkates ainult tantsulise liikumisega.
Miks on zumba hea?
Zumba parandab koordinatsiooni, tõstab tuju ning langetab kiirelt kilosid.
See on intervalltreening, mis koosneb kiiretest ja aeglastest osadest, mis põletab eriti hästi rasvu.
Zumba ei ole vaid tants, vaid see on tantsuline fitnessprogramm.
Enamik inimesi põletab selle trenniga tunnis 400 kuni 600 kilokalorit. Kui zumbat teha regulaarselt on võimalik põletada isegi üle 1000 kilokalori.
Kõige suurema koormuse saavad puusad, kõhulihased, reied ja istmik.
See on treening kogu kehale
Zumba sobib ka inimestele, kellele arst ei ole lubanud trenni teha. Zumba mõjub südamele hästi.
Trenni saateks on muusika, mis tekitab vaid häid emotsioone. See on treening, tants, rõõm ning hea muusikaelamus koos.
Zumba sai juhuslikult alguse sellest, kui treener Alberto “Beto” Perez unustas 2001. aastal oma aeroobika taustamuusika maha ning pani taustaks hoopis salsa.
Kui sinagi soovid saada elamust, kus saavutad unistuste kaalunumbri koos hea tujuga siis proovi zumbat! Zumba sobib igas vanuses inimestele.
Vaata tutvustavat videot Zumbast
http://www.youtube.com/watch?v=STrRouqe8Qk
Zumba fännilehe leiad ka Facebookist
Mõnusat tantsuelamust!
Tuuli Mäemat
Ilu&Mood toimetaja
